10 Loại thực phẩm tăng cân tự nhiên cho bạn

Trong quá trình tăng cân tự nhiên của mình, chắc chắn rằng bạn đã ăn các loại trái cây này nhưng ít người để ý rằng các thực phẩm này có thể giúp tăng cân hoặc giúp ích cho việc tăng cân mà đơn thuần họ chỉ ăn để tăng vitamin mà thôi. Qua bài viết này các bạn có thể biết rõ loại thực phẩm tăng cân nào giúp tăng cân mà ăn nó nhé!

Xoài

Xoài là loại quả có mùi thơm và được rất nhiều người yêu thích. Trong loại quả này có chứa rất nhiều các loại vitamin như: vitamin A, vitamin C và hàm lượng calo cao, có tác dụng cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 100 calo mỗi ngày.Thông thường, những quả xoài chín sẽ có tác dụng tốt hơn là dùng xoài xanh bởi trong xoài chín có nhiều calo hơn.

Quả bơ

Bơ là thực phẩm được rất nhiều chị em sử dụng bởi không những có thể giúp làm đẹp mà trong bơ còn có chứa khoảng 370 calo, chất béo không bão hòa và rất dồi dào protein.

Bên cạnh đó, trong bơ còn có rất nhiều vitamin và các khoáng chất giúp tăng cân và làm giảm các bệnh liên quan đến xương khớp, ung thư. Nếu bạn muốn tăng cân thì bơ chắc chắn là một trong những lựa chọn tuyệt vời đấy.

Cam

Tất cả các loại quả trong họ cam, chanh đều rất nhiều đường và vitamin C có tác dụng kích thích sự thèm ăn và ăn ngon miệng của bạn. Trong quả cam còn có chứa calo giúp bạn tỉnh táo, khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

Mặc dù vậy, bạn không nên ăn cam lúc dạ dày còn trống rỗng bởi các loại axit chua trong cam có thể làm dạ dày của bạn bị rối loạn tiêu hóa.

Quả dừa

Quả dừa là loại quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên được liệt vào thực đơn tăng cân cho những người gầy. Nguyên nhân là trong dừa có rất nhiều chất béo và rất giàu calo. Mỗi 100g dừa có chứa khoảng 238 calo và 1,1g chất béo không bão hòa… Hơn thế nữa, nước dừa rất mát giúp bạn dễ dàng hấp thụ nhanh chóng để tăng trọng lượng. Chính vì thế mà quả dừa hiện đang được chế biến làm thành phần trong các loại sữa tăng cân, tăng cơ khá phổ biến.

Quả chuối

Có khá nhiều người giảm cân thường ăn chuối để thay cơm nhưng ít ai biết được, chuối cũng là một trong những loại quả được dùng để bổ sung dinh dưỡng, tăng cân lành mạnh. Trong chuối có chứa khoảng 75% nước và các loại calo, khoáng chất quan trọng. Bạn có thể ăn chuối trong bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và các bữa phụ.

Quả chà là

Đây là loại quả có chứa lượng đường lên đến 60-65% nên có khả năng bổ sung các loại calo rất tốt. Ngoài ra, chà là còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và bổ sung năng lượng hữu hiệu cho cơ thê.

Nho

Trong thành phần của quả nho có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như: đường, carbohydrate, vitamin C nên được sử dụng làm thực phẩm hữu hiệu để tăng cân hiệu quả cho người gầy.

Quả dứa

Dứa hay còn được gọi là trái thơm ( theo cách gọi của người miền Nam), là trái cây có chứa các chất như: nước, sắt, protit, canxi, phốt pho và các loại sinh tố đặc biệt khác. Ngoài ra, trong các enzyme đặc biệt trong dứa còn có khả năng chữa những tổn thương do tập luyện thể thao và bệnh viêm gan cấp tính.

Quả dưa hấu

Dùng quả dưa hấu để tăng cân mỗi ngày không những giúp bạn làm đẹp da mà loại quả này còn cung cấp cho bạn rất nhiều các chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C, betacaroten, lycopene, đường…

Trái cây khô

Theo các nghiên cứu mới nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi gam trái cây sấy khô có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao gấp từ 2-3 lần so với việc bổ sung các loại thực phẩm khác. Đây là một trong những thực phẩm rất thích hợp để bạn bổ sung trong các bữa phụ giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

Ngoài việc ăn trái cây để tăng cân, các bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm Tảo Mặt Trời. Đây là một loại thực phẩm hổ trợ tăng cân rất tốt và được làm hoàn toàn từ tự nhiên.

Dùng Tảo Mặt Trời

Tảo Mặt Trời có nguồn gốc từ tảo xoắn và được chiết xuất hoàn toàn từ loại tảo này nên có rất nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài lượng protein dồi dài (gấp 3 lần thịt bò, 2 lần đậu tương) thì nó còn chứa rất nhiều vitamin và axit amin khác nhau. Tác dụng của Tảo Mặt Trời còn giúp hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho người gầy, giúp người gầy ăn nhiều và hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ thức ăn hơn.Ngoài ra, tác dụng của Tảo Mặt Trời còn là giúp người gầy dể ngủ hơn, cho họ vào trạng thái nghỉ ngơi nhanh để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tảo Mặt Trời

Tảo Mặt Trời

Trên đây chỉ là một vài tác dụng của Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân mà thôi. Vẫn còn nhiều tác dụng khác quan trọng giúp ích cho người gầy. Chúc bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình.

0/5 (0 Reviews)

Your Comment