TOP 5 loại thực phẩm giúp chăm sóc đôi mắt sáng đẹp

Làm thế nào để chúng ta có thể chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp hiệu quả? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết TOP 5 loại thực phẩm giúp chăm sóc đôi mắt sáng đẹp. Mời các bạn cùng theo dõi.

TOP 5 loại thực phẩm giúp chăm sóc đôi mắt sáng đẹp

TOP 5 loại thực phẩm giúp chăm sóc đôi mắt sáng đẹp

Cà rốt

Một trong những loại thực phẩm bổ mắt giàu beta-carotene đó là cà rốt. Đây là thành phần giúp đôi mắt chúng ta giảm tối đa nguy cơ bị hội chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Việc hấp thụ cà rốt vào cơ thể sẽ giúp cho beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A, hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các bộ phận bên trong. Đặc biệt, giúp cho mắt điều tiết và có tầm nhìn tốt hơn.

Một trong những loại thực phẩm bổ mắt giàu beta-carotene đó là cà rốt

Một trong những loại thực phẩm bổ mắt giàu beta-carotene đó là cà rốt

Rau xanh

Cần tây, cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, dưa leo… đều là những loại rau xanh có chứa nhiều vitamin A, zeaxanthin và lutein. Đây đều là những hợp chất có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc. Điều này cũng đồng nghĩa với việc ăn nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta.

Dẫn chứng cho thấy, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin có thể tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng và mật độ sắc tố lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bảo vệ võng mạc tốt hơn. Qua đó, làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, các bạn nhé!

Rau xanh

Rau xanh

Dầu ô liu

Thật là thiếu sót nếu bỏ qua một “thần dược” chăm sóc đôi mắt sáng đẹp từ dầu ô liu. Dầu ô liu cũng rất có ích cho mắt. Vì nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A, D, E K và các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.

Dầu ô liu thật sự là một thực phẩm đáp ứng được nhu cầu chăm sóc đôi mắt sáng đẹp rạng ngời. Một chế độ ăn uống ít chất béo từ dầu ô liu có thể ngăn ngừa các bệnh võng mạc rất hiệu quả.

Dầu ô liu

Dầu ô liu

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp tuyệt vời chất chất xơ, carotenoid và lycopene giúp bảo vệ võng mạc chống lại sự tấn công của các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời.

Song song đó, rất nhiều vitamin C trong cà chua sẽ giúp đôi mắt chúng ta càng tăng cường khả năng quan sát, làm lành vết thương nhanh chóng ở mí mắt. Đồng thời, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do và giúp dễ dàng hấp thu chất Fe (sắt) từ những thức ăn thực vật.

Cà chua

Cà chua

Hạt óc chó

Loại hạt này chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm. Đây là một trong những loại thực phẩm giúp chăm sóc đôi mắt sáng đẹp hiệu quả nhất.

Bạn có thể ăn loại thực phẩm này trong khoảng một tháng để giúp mắt cải thiện rõ ràng với các món như: nấu cháo với hạt óc chó, làm sữa từ hạt óc chó, óc chó rán giòn, óc chó nhúng chocolate,… Nhưng đừng lạm dụng hạt óc chó. Vì loại hạt này khá gây nóng cho cơ thể con người khi dùng nhiều lần liên tục trong tháng.

Hạt óc chó

Hạt óc chó

Bên cạnh TOP 5 loại thực phẩm giúp chăm sóc đôi mắt sáng đẹp, các bạn cũng có thể sử dụng thêm những loại thuốc bổ mắt nhằm làm tăng tính hiệu quả trong quá trình chăm sóc. Nếu các bạn muốn tìm hiểu những loại thuốc bổ mắt nào hiệu quả nhất thì hãy click vào đây: 5 Loại thuốc bổ mắt tốt nhất hiện nay.

Tin liên quan:

Chúc bạn thành công!