Thức ăn làm đẹp da mặt hàng đầu bạn nên biết

Không thể phủ nhận tác dụng của mỹ phẩm đối với da tuy nhiên nếu bạn không kết hợp việc sử dụng mỹ phẩm với một chế độ sinh hoạt điều độ, chế độ dinh dưỡng phù hợp thì hiệu quả không đáng kể. Các chuyên gia thẩm mỹ luôn cho rằng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý còn quan trọng hơn các loại mỹ phẩm làm đẹp.

Hãy thử tưởng tượng rằng nếu bạn bị mụn do tác động môi trường khói bụi thì rất dễ xử lý nó sẽ tự khỏi sau vài ngày nhưng nếu bị mụn do suy gan, gan nhiễm mỡ thì xác định là trường kỳ bôi kem trị mụn nhé. Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp hàng đầu.

Thức ăn làm đẹp da mặt hàng đầu bạn nên biết

Trong tự nhiên có rất nhiều loại cây cỏ có khả năng làm đẹp to lớn mà con người đã hoặc chưa phát hiện ra. Các chuyên gia luôn tin rằng trong tự nhiên luôn ẩn chứa các bí mật mà con người tìm kiếm vậy tại sao lại không chọn cách làm đẹp an toàn nhất từ các thức ăn hàng ngày.

Con người luôn cần một lượng khoáng chất và vitamin nhất định để khỏe mạnh các khoáng chất này hầu như có thể tìm thấy ở tất cả các loại thức an hàng ngày. Để tối ưu nhất các chuyên da dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn ít nhất 6 loại rau củ, 3 loại chất đạm khác nhau mỗi tuần.

Để có làn da đẹp bạn nên cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất xơ, vitamin C và E, khoáng chất kali, sắt và phốt pho. Chưa hết các bộ phận trong cơ thể có khỏe mạnh thì vẻ ngoài mới đẹp được vì vậy đừng quên tập thể dục đều đặn, đi ngủ sớm để giải độc cho các bộ phận này nhé.

Cà chua

Thức ăn làm đẹp da mặt

Cà chua là họ cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin bậc nhất. Cà chua chứa một lượng lớn lycopene chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng chống lại nhiều loại ung thư hàng đầu hiện nay như ung thư vú, ung thưu vòm họng, ung thư tuyến tiền liệt…

Giàu vitamin khoáng chất: một quả cả chua chín cung cấp 40% lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Cuộc sống hiện đại con người tiêu thụ quá nhiều đường nhưng bỏ quên tầm quan trọng của vitamin C. Ngoài ra nó cũng có nhiều vitamin A, kẽm, sắt và kali các khoáng chất bổ máu hàng đầu. Ngoài ra cà chua còn được chứng minh giúp điều trị các bệnh về mắt, hệ tiêu hóa, giảm huyết áp, quản lý bệnh tiểu đường.

Về tác dụng làm đẹp cà chua duy trì sự tươi trẻ cho da ngăn chặn tác động của tia UV gây ra chất chống oxy hóa dồi dào trong cà chua giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Có thể sử dụng cà chua làm mặt nạ đắp mặt hàng ngày để cung cấp độ ẩm và vitamin cho da.

Đậu tương

Thức ăn làm đẹp da mặt

Trong đậu tương có nhiều dưỡng chất và vitamin Protein, lipid, glucid các loại muối khoáng Ca, Fe, photpho, kali các vitamin A, B1, E D và một vài enzyme khác. Đậu nành được sử dụng phổ biến trong các loại thực phẩm chay lý do hàm lượng đạm trong 100g đậu tương có thể tương đương vớ 800g thịt bò cung cấp đủ lượng dưỡng chất cho cơ thể hoạt động ổn định.

Các chất vitamin E và genistein được chứng minh có tác dụng lớn trong việc chống lão hóa và hỗ trợ tổng hợp collagen một hợp chất có ý nghĩa nhất trong lĩnh vực làm đẹp. Ngoài ra việc sử dụng đậu nành thường xuyên còn giúp da trắng mịn giảm thiểu tác hại của tia UV với da. Sử dụng đậu nành làm thực phẩm hàng ngày giúp cơ thể giải độc cung cấp chất xơ và hàng loạt vitamin khác.

Quả bơ

Thức ăn làm đẹp da mặt

Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo tự nhiên giúp cải thiện làn da và tăng cường độ ẩm cho da. Ngoài ra bơ cũng giàu carotenoid giúp giảm thiểu tác hại của tia tử ngoại đối với da, chất mannoheptulose và phytochemical chứa trong bơ cũng được công nhận có khả năng kích thích quá trình tiết collagen tự nhiên.

Trên thế giới cũng có khá nhiều loại mỹ phẩm chiết xuất các thành phần trong quả bơ để đưa vào các loại mỹ phẩm dưỡng da. Ngoài ra bạn có thể sử dụng sáp bơ làm mặt nạ đắp mặt cũng có tác dụng làm da bạn mịn màng trông thấy.

Trà xanh

Thức ăn làm đẹp da mặt

Trà xanh là một loại dược liệu hàng đầu được các nước châu á sử dụng ngày ngày. Ẩm thực uống trà ngày nay không chỉ có tại các nước châu á mà giờ đây đã lan sang các nước châu âu, châu mỹ. Khoa học chứng minh trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng ngừa các loại ung thư phổ biến.

Việc uống trà hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể giải độc cho các bộ phận bên trong cơ thể, các chất polyphenol và caffeine trong trà xanh được cho là có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ giúp ngừa mụn. hàm lượng các chất flavonoid và catechin trong trà xanh cao hơn nhiều so với các loại thức uống khác các hợp chất này theo truyền thống là có tác dụng tăng cường sức khỏe.

Cà rốt

Thức ăn làm đẹp da mặt

Một loại cây củ bạn sử dụng hàng ngày nữa được chứng minh là có tác dụng tốt cho da đó là cà rốt. Củ cà rốt thực chất là phần rễ cái của cây cà rốt chứa nhiều dinh dưỡng tích tụ để cây có thể ra hoa vào năm sau. Trong cà rốt được chứng minh có chứa nhiều vitamin như A, C, B1, B2, B6 và hàng loạt khoáng chất như canxi, phot pho, kali, natri …

Việc sử dụng cà rốt hàng ngày giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động. Các nhà khoa học khuyên nên sử dụng cà rốt trong bữa ăn 2 lần mỗi tuần ngoài ra màu đỏ trong cà rốt được chứng minh có tác dụng bổ máu rất tốt vì chứa nhiều sắt, kali.

Về làm đẹp cà rốt giúp bạn có một ánh mắt sáng, chứa nhiều beta carotene có tác dụng giảm thiểu tác hại của ánh mặt trời đến da. Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp da mịn màng đầy sức sống. Cà rốt cũng cung cấp một lượng chất xơ đáng kể giúp thanh lọc cơ thể.

Qủa lựu

Thức ăn làm đẹp da mặt

Cây lựu là một loại cây thân gỗ có hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao thường được trồng để làm đồ uống. Trong lựu có hàng loạt các vitamin C, B1, B2, B3, B5 và hàng loạt chất khoáng nhưng dồi dào nhất là kali 259mg. Sử dụng lưu để sử dụng hàng ngày cung cấp cho bạn đầy đủ các kháng chất vi lượng cần thiết.

Về tác dụng làm đẹp giống như các loại trái cây giàu vitamin C khá rất thân thiện với da. Ngoài ra các chất axit ellagic và punicalagin chứa trong hạt lựu được cho là có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen cộng với tác dụng của vitamin C sẽ cho bạn làn da tươi trẻ.

Qủa cam

Thức ăn làm đẹp da mặt

Được coi là loại hoa quả có lợi hàng đầu cho sức khỏe và da. Hàm lượng vitamin C và các khoáng chất trong cam cao hơn tất cả các loại trái cây khác nhất là trong thời buổi hiện đại khi người ta tiêu thụ đường quá nhiều mà ít quan tâm đến tầm quan trọng của vitamin C thì việc sử dụng nước cam làm thực phẩm hàng ngày sẽ cho bạn sữa khỏe dẻo  dai và làn da sáng mịn.

Chỉ một quả cam hàng ngày cung cấp đủ lượng Vitamin C và E cần thiết cho da, vitamin C giữ vai trò lớn trong việc tổng hợp collagen giúp giữ cho da bạn luôn căng mịn một cách tự nhiên. Cam và quýt là cùng một họ nhưng cam vẫn được chứng minh là có lợi hơn cho sức khỏe vì lượng vitamin và khoáng chất dồi dào hơn hẳn, quýt lại chứa quá nhiều đường.

Ớt chuông

Thức ăn làm đẹp da mặt

Ớt chuông là một loại ớt đặc biệt mà hợp chất capsaicin trong quả này bị lặn làm mất đi vị cay của quả này. Trong thực phẩm ớt chuông được coi là một loại rau chứ không phải một loại quả trong tự nhiên ớt chuông có màu xanh, đỏ, vàng vị hơi hăng khó ăn nhưng khi nấu chín lại khá ngọt.

Về giá trị dinh dưỡng: ớt chuông rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, ớt chuông màu đỏ có giá trị dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với ớt chuông xanh. Về làm đẹp nó là loại quả thân thiện với da khi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C chưa hết ớt chuông màu đỏ rất bổ máu khi chứa nhiều sắt, kali và canxi.

Các loại hạt

Thức ăn làm đẹp da mặt

Hạt óc chó, hạt điều và các loại đậu đều có chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin E và kẽm. omega-3 là tinh chất được ứng dụng nhiều nhất trong các loại mỹ phẩm làm đẹp. Bạn có thể bổ sung chất này cho cơ thể thông qua việc hấp thu các loại hạt này. Ngoài ra các loại vitamin E, C trong các loại hạt cũng có tác dụng ngừa viêm da, chống oxy hóa rất tốt cho da.

Việc sử dụng các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể lại giúp da mịn màng từ bên trong. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi tuần bạn nên sử dụng các loại hạt này ít nhất 2 lần để có sức khỏe tốt nhất.

Nghệ

         Thức ăn làm đẹp da mặt

Nghệ luôn được xem là thực phẩm hàng đầu giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch nhờ chứa kháng sinh tự nhiên. Nghệ là thực phẩm có chứa nhiều carcumin 3% đây là hợp chất chữa bệnh hàng đầu với các bệnh phổ biến nhất hiện nay như tiểu đường, ung thư, alzheimer, dị ứng viêm khớp. Nghệ được sử dụng hàng ngàn năm trước bởi con người để làm thuốc nhuộm sau đó làm chất tại màu thực phẩm và hiện nay là làm mỹ phẩm.

Trong lĩnh vực làm đẹp nghệ tươi được sử dụng trực tiếp lên da để làm mờ sẹo, hạn chế mụn vì nghệ có khả năng kháng viêm tự nhiên. Người ta chiết xuất curcumin trong nghệ sau đó cô đặc với tỷ lệ cao hơn để đưa vào nhiều loại mỹ phẩm.

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu qua các loại thực phẩm có khả năng làm đẹp cho da thông qua việc sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Các bạn có bất kỳ ý kiến nào hãy để lại dưới phần comment để mọi người được biết xin chào và hẹn gặp lại!

Keyword: Thức ăn làm đẹp da mặt hàng đầu bạn nên biết