Tập hợp các món ăn bổ mắt tốt nhất hiện nay

Tập hợp các món ăn bổ mắt tốt nhất hiện nay

Thực phẩm bổ mắt nào giúp chăm sóc đôi mắt sáng khỏe đẹp? Có phải chỉ có các thực phẩm bổ sung Vitamin A mới cần thiết cho đôi mắt thôi hay không? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết các món ăn bổ mắt tốt nhất hiện nay để tìm hiểu vấn đề này nhé!

Tập hợp các món ăn bổ mắt tốt nhất hiện nay

Tập hợp các món ăn bổ mắt tốt nhất hiện nay

Vitamin A tốt cho mắt nhưng chưa đủ

Vitamin A ngừa chứng mù ban đêm và chống khô mắt. Theo bác sĩ Keiki R Mehta, một chuyên gia mổ mắt hàng đầu ở Ấn Độ, vitamin A có thể giúp trì hoãn bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân chính dẫn đến mù lòa.

Bạn có thể bổ sung vitamin A từ một số loại thực phẩm sau như gan, bơ hoặc các loại rau củ chứa carotene, chất chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể. Thực phẩm chứa carotene thường có màu vàng, cam, hoặc màu xanh lá.

Lutein và zeaxanthin cũng rất hữu hiệu trong việc bảo vệ võng mạc. Không chỉ giúp trì hoãn những thay đổi ở võng mạc, hai chất này còn có tác dụng bảo vệ mắt tốt. Nguồn bổ sung lutein và zeaxanthin tốt nhất là rau xanh rậm lá, nhất là cải bó xôi. Bạn cũng có thể tìm thấy lutein và zeaxanthin trong các loại hoa quả, rau củ màu vàng, cam như bắp.

Vitamin A tốt cho mắt nhưng chưa đủ

Vitamin A tốt cho mắt nhưng chưa đủ

Song song đó, Vitamin C cũng cần thiết, giúp đôi mắt sáng khỏe đẹp

Vitamin C có tác dụng bảo vệ võng mạc, trì hoãn bệnh đục nhân mắt và giúp cải thiện thị lực. Nếu bạn hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu hoặc bị tiểu đường, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C vì hàm lượng chất này thường thấp hơn bình thường. Các loại hoa quả như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, khoai tây, rau xanh rậm lá… là những nguồn phong phú vitamin C.

Một số khoáng chất cũng rất cần thiết cho mắt. Chẳng hạn, selen giúp cơ thể hấp thụ vitamin E, đồng thời giúp tự tạo chất chống ô-xy hóa. Hải sản như hàu là nguồn phong phú selen.

Song song đó, Vitamin C cũng cần thiết, giúp đôi mắt sáng khỏe đẹp

Song song đó, Vitamin C cũng cần thiết, giúp đôi mắt sáng khỏe đẹp

Bổ sung kẽm cũng tốt cho đôi mắt

Kẽm giúp cơ thể hấp thu vitamin A và đây cũng là một phần enzyme trong cơ thể có tác dụng giảm các phân tử gốc tự do. Kẽm còn có tác dụng chống thoái hóa điểm vàng và chứng mù đêm. Kẽm có nhiều trong các loại đậu, hạt bí ngô, hạt hướng dương.

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng omega-3

Nguồn phong phú a-xít béo omega-3 là cá và dầu thực vật. Cách tốt nhất để chăm sóc mắt là có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khám mắt định kỳ. Sau tuổi 40, bạn nên khám mắt mỗi 6 tháng. Một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng có thể nhận biết hầu hết các vấn đề về mắt trước khi chúng xảy ra và nếu bệnh đã hiện hữu thì có thể chữa trị dễ dàng.

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng omega-3

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng omega-3

Bên cạnh những thực phẩm bổ mắt, các bạn cũng có thể sử dụng song song những 5 loại thuốc bổ mắt, chăm sóc mắt sáng đẹp tự nhiên AN TOÀN – HIỆU QUẢ. Click vào đây để cập nhật thông tin chi tiết về những loại thuốc bổ mắt này nhé!

Chúc bạn thành công!

Kiến Thức Cây Nghệ | ngheduoclieu.com