Tăng cân cho con với các thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời

Tình trạng cơ thể không cung cấp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất để phát triển đó là suy dinh dưỡng. Trẻ khi biếng ăn hay khó tăng cân thường mắc bệnh này. Do đó, bạn nên chú ý về thành phần dinh dưỡng của trẻ để trẻ tăng cân nhanh chóng và thoát khỏi tình trạng suy dinh dưỡng nhé!

1/ Trứng gà

tăng cân

Trứng gà

Trong trứng rất giàu protein, cần thiết cho sự phát triển và cân nặng của trẻ. Trứng luộc, rán, chưng,… đều là những món ăn hấp dẫn mà mẹ có thể chế biến cho trẻ. Tuy nhiên, có 1 lưu ý là đối với trẻ từ 8 tháng tuổi thì mẹ chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ trứng gà và sau một tuổi mới ăn cả lòng trắng.

2/ Thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều protein, chất sắt và các nguyên tố vi lượng khác rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Các món ăn từ thịt bò sẽ giúp cung cấp năng lượng, cải thiện cân nặng nhanh chóng cho trẻ. Không những thế, ăn thịt bò nhiều còn giúp trẻ tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, thúc đẩy quá trình hình thành protein mới.

3/ Chuối

Chuối là loại trái cây giàu kali, vitamin C, vitamin B6 và rất nhiều năng lượng, là một thực phẩm rất lý tưởng cho bé muốn tăng cân. Mẹ có thể dùng chuối làm tráng miệng cho bé sau mỗi bữa ăn hay nghiền chuối cho bé ăn hoặc trộn chung với sữa.

4/ Bơ

tăng cân

Quả bơ

Quả bơ được xếp vào hàng dinh dưỡng nhất trong các loại trái cây với hàm lượng protein, chất xơ, axit folic, kẽm, riboflavin, thiamin, vitamin A,E,D… Bơ có rất nhiều chất béo nhưng lượng chất béo bão hòa đơn không chứa cholesterol. Vì thế, bơ hoàn toàn thích hợp với những bé có cân nặng khiêm tốn. Mẹ có thể dùng bơ nghiền nhuyễn hoặc trộn bơ với sữa nguyên kem sẽ có một món ăn vừa giúp trẻ tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng cho trẻ rồi.

5/ Khoai lang

Trong khoai lang có chứa rất nhiều đường và chất tiền vitamin A – beta carotene. Ngoài việc cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa của bé, khoai lang còn cung cấp một nguồn năng lượng lớn giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm thành bánh nướng cùng quả táo ngọt và thịt gà.

6/ Khoai tây

Khoai tây rất giàu carbohydrates và năng lượng nên chính là thực phẩm mẹ nên bổ sung hằng ngày cho trẻ bị suy dinh dưỡng. Mẹ có thể chế biến khoai tây thành nhiều món như cháo, súp hay canh khoai tây hầm thịt hoặc khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn “siêu tăng cân”.

7/ Sữa chua

tăng cân

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn chứa rất nhiều calo, giúp trẻ nhanh có cảm giác đói và ăn uống ngon miệng hơn. Từ đó, trẻ bị suy dinh dưỡng sẽ nạp vào cơ thể nhiều chất dinh dưỡng.

8/ Phô mai

Phô mai là một chế phẩm được làm từ sữa, có chứa nhiều chất béo và rất dễ khiến bé tăng cân. Chỉ cần một miếng nhỏ cũng đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ vào bữa xế chiều hoặc sau bữa tối.

Như vậy, mẹ nên cho trẻ ăn 1 miếng phô mai vào những bữa lỡ như bữa lỡ 9 giờ sáng, xế chiều, buổi tối sau ăn cơm để bé nhà mình mau tăng cân nhé!

9/ Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có hàm lượng đạm, photpho, canxi cao và còn chứa nhiều calo và chất béo. Bé từ một tuổi trở lên uống mỗi ngày một cốc sữa nguyên kem sẽ có đầy đủ lượng chất béo cần thiết và cải thiện được cân nặng của mình. Mẹ nên lưu ý là không nên cho trẻ uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ vì sẽ gây khó tiêu hơn sữa tách béo, khiến trẻ khó chịu, khó ngủ vì đầy bụng.

Để trẻ thoát khỏi vấn đề suy dinh dưỡng, bạn có thể tin tưởng vào công dụng của tảo xoắn. Thực phẩm tảo Spirulina này có tác dụng phòng và chữa ung thư rất tốt. Nó còn là thực phẩm được tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyên dùng cho trẻ em để phòng suy dinh dưỡng.

Chúc bạn thành công!