Mách bạn 8 cách trị táo bón nhanh và hiệu quả

Táo bón là một trong những căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Đây là căn bệnh có thể gặp ở bất cứ đối tượng hay là độ tuổi nào. Vậy có những cách nào để điều trị táo bón nhanh và hiệu quả? Để tìm được lời giải đáp cho thắc mắc này thì các bạn cùng chúng tôi đi tìm hiểu qua chia sẻ dưới đây nhé!

1. Uống nhiều nước

Nước thật sự rất cần thiết cho cơ thể và việc sử dụng chúng lúc này từ 2-2,5l mỗi ngày là lời khuyên hữu ích. Nước sẽ giúp làm ẩm thức ăn, giúp việc tiêu hóa cũng như đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể tốt hơn. Đặc biệt, vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước để “khởi động” cơ thể và kích thích nhu động hoạt động nhé!

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

2. Dùng quả sung

Các bác sĩ khuyên rằng: hãy ăn quả sung khô hoặc chín nếu muốn cải thiện bệnh táo bón mãn tính. Lấy vài quả sung đun với sữa và dùng mỗi ngày hoặc uống nước ép mận khô là cách đơn giản nhất để khắc phục chứng táo bón lâu ngày này. Đừng quên sử dụng loại quả này mỗi khi bị táo bón bạn nhé.

3. Thực phẩm chứa probiotic

Sử dụng đều đặn các loại thực phẩm có chứa probiotic như dưa, sữa chua… giúp cân bằng các loại vi khuẩn có lợi cho đại tràng khỏe mạnh, có thể kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, đừng quên dùng một lượng vừa phải thực phẩm này hàng ngày bạn nhé!

4. Bổ sung magiê

Gạo, lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm,… là những thực phẩm giàu magie nhất mà bạn có thể tìm thấy dễ dàng. Hãy chú ý đến việc điều chỉnh và bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày, vì nếu thiếu magie cũng có thể gây ra táo bón đấy!

Bổ sung magie

Bổ sung magie

5. Ăn nhiều cải bó xôi

Mỗi ngày uống 100ml nước ép cải bó xôi sẽ giúp cải thiện đường ruột, trị táo bón hiệu quả. Cải bó xôi cũng khá dễ tìm, giá lại rẻ, phù hợp cho hầu hết mọi người. Ngoài cách ép lấy nước uống bạn còn có thể nấu canh cải bó xôi để dùng. Do vậy, người bệnh táo bón đừng quên cách trị táo bón tự nhiên này nhé!

6. Tập thể dục

Ngày nay, việc ít vận động cũng là một nguyên nhân dẫn đến táo bón mạn tính. Tập thể dục hàng ngày giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và điều trị bệnh, có thể giúp giảm tình trạng táo bón mãn tính và tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn. Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ giúp thúc đẩy các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm nhu động ruột. Chạy bộ, đi bộ, hay sử dụng công cụ như thảm nhún giúp cải thiện táo bón rất đơn giản mà hiệu quả. Mỗi ngày hãy dành khoảng 30 phút để tập luyện thể dục, thể thao bạn sẽ thấy khác biệt lớn chỉ sau vài tuần kiên trì tập luyện.

Tập thể dục

Tập thể dục

7. Dùng hạt thì là

Nghe khá là ngạc nhiên nhưng thì là được sử dụng như một trong những cách trị táo bón tại nhà rất hiệu quả. Hạt cây thì là rất hữu ích trong điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, táo bón và hội chứng ruột kích thích bởi chúng giúp tăng sự nhu động ruột và hệ tiêu hóa rất tốt.

Lấy hạt thì là đem rang lên và xay nhuyễn. Sau đó, lấy khoảng nửa thìa bột pha với nước ấm uống mỗi ngày có tác dụng trị đầy hơi, chữa táo bón rất hiệu nghiệm. Đây là bí quyết hay giúp người bệnh nhanh thoát khỏi những phiền phức do bệnh táo bón gây ra.

8. Ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước ép hoa quả

Thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân gây táo bón thường gặp. Ăn nhiều chất xơ và dùng các loại nước ép hoa quả sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp chúng được đào thải dễ dàng. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều lượng chất xơ sẽ gây ra chứng đầy hơi, và nghiêm trọng hơn có thể gây tiêu chảy. Hãy bổ sung chất sơ hàng ngày nhưng không quá nhiều cùng một lúc mà chia ra làm nhiều bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.

Ăn nhiều chất xơ và uống nước ép hoa quả

Ăn nhiều chất xơ và uống nước ép hoa quả

Trên đây là 8 mẹo trị táo bón hiệu quả tại nhà nhanh chóng và đơn giản. Vậy bên cạnh những phương pháp này thì theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa thì các bạn nên tìm hiểu và sử dụng thêm thảo dược nấm linh chi cũng như là các sản phẩm được chiết xuất từ nấm linh chi như: nấm hqgano cũng có tác dụng điều trị táo bón hiệu quả. Không chỉ dừng lại ở điều trị táo bón mà nấm linh chi hqgano còn có tác dụng chăm sóc sức khỏe rất là tốt nữa đấy.

Nhưng trong quá trình sử dụng thì các bạn cần phải dùng theo đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: 

Mất ngủ và 5 hiểm họa khôn lường

10 điều cần ghi nhớ để cân bằng huyết áp