Lời khuyên giúp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh

Tóc rụng nhiều sau sinh là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài sẽ khiến mái tóc thưa dần và dễ bị hói đầu. Sau đây là một số lời khuyên giúp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh nhé.

Đừng cột tóc quá chặt  

Bím tóc, cột tóc quá chặt hay những lô uốn tóc gây căng chân tóc (nang tóc), từ đó làm tổn thương da đầu. Với phụ nữ sau sinh, chân tóc vốn đã yếu nên việc kéo căng sợi tóc sẽ khiến tóc rụng nhanh và nhiều hơn.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Trái cây và rau quả tự nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn rất bổ dưỡng cho mái tóc bởi chúng chứa chất chống oxy hóa flavinoids có tác dụng bảo vệ nang tóc. Ngoài ra, những thực phẩm này giúp kích thích quá trình tăng trưởng tóc và bù đắp sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất sau khi sinh con.

Bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng cho tóc

Vitamin nhóm B (điển hình vitamin B5); vitamin E và C, kẽm và biotin (vitamin H) giúp tăng sức bám của tóc và độ bóng mượt. Hãy lựa chọn các thực phẩm giàu nguồn dinh dưỡng trên như ngũ cốc, lạc, các loại đậu, đỗ, lòng đỏ trứng, các loại nấm, thịt gia súc, gia cầm…. Hoặc có thể cân nhắc bổ sung thông qua viên uống thực phẩm chức năng trước, trong và sau khi mang thai.

Chọn dầu gội phù hợp với da đầu nhạy cảm

Dầu gội không phải là tác nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh, song việc lựa chọn dầu gội thích hợp sẽ giúp tránh những tổn thương chân tóc, từ đó giảm rụng tóc. Nên ưu tiên lựa chọn những dầu gội từ thảo dược thiên nhiên.

Chải tóc ướt với chiếc lược có răng rộng

Tuyệt đối không nên chải tóc ướt bằng lược nhiều răng bởi lúc này sợi tóc đang ở trong tình trạng dễ bị tổn thương và phần chân tóc cũng yếu hơn. Nếu tóc quá rối buộc phải chải, bạn nên dùng tay gỡ rối tóc và nhẹ nhàng dùng lược có răng rộng để chải tóc.

Giảm việc sử dụng các dụng cụ tạo kiểu nóng

Các công cụ tạo kiểu tóc xoăn hay ép thẳng thường sử dụng nhiệt nóng và điều này gây nên tình trạng khô tóc và rụng tóc. Tốt nhất sau khi sinh con, bạn nên hạn chế thay đổi các kiểu tóc.

Đồng thời không nên dùng máy sấy tóc, thay vào đó hãy để tóc khô tự nhiên.

Cắt tóc ngắn

Tóc dài đồng nghĩa với việc tạo áp lực nhiều hơn lên chân tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Do đó, một kiểu tóc ngắn vừa giúp tạo sự trẻ trung, khỏe khoắn vừa giúp tóc chắc khỏe và dễ dàng chăm sóc.

Tránh căng thẳng quá mức

Phụ nữ sau sinh thường dễ bị căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống do nhiều nguyên nhân như chăm con vất vả, sinh con khó, sinh con không theo ý muốn, khó khăn tài chính… Chính những nguyên nhân này càng khiến tóc bị rụng nhiều và thưa mỏng hơn.

Vậy nên bạn hãy cố gắng tránh những việc khiến bạn stress hơn và tìm sự giúp đỡ từ phía gia đình, bạn bè.

Cân bằng nội tiết tố

Sau khi sinh con, nội tiết tố nữ estrogen giảm đột ngột dẫn đến lão hóa da, tóc. Bổ sung estrogen tự nhiên thông qua tinh chất mầm đậu nành là biện pháp hữu hiệu giúp tóc bóng mượt và dày hơn.

Sử dụng thảo dược bổ huyết (máu), hoạt huyết

Đông y quan niệm tóc là phần thừa của máu và được máu nuôi dưỡng. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh thường bị mất máu, ít vận động, thiếu hụt vitamin khoáng chất… dẫn đến máu xấu, tuần hoàn máu kém tới ngoại vi, trong đó có mạch máu nuôi dưỡng chân tóc.

Các thảo dược như hà thủ ô, thục địa, xuyên khung, đương quy… giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu và khắc phục tình trạng rụng tóc.

Trên đây là các thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để nhanh chóng thoát khỏi rụng tóc nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại dầu gội chống rụng tóc trên thị trường nhé.

Xem thêm:

==> 3 cách trị rụng tóc hiệu quả bằng hà thủ ô

==> Bị rụng tóc từng mảng phải làm sao?

Chúc bạn thành công!

Nguồn: benhrungtoc.com.vn