7 món ăn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sau sinh, mẹ có thể bổ sung rất nhiều thực phẩm giúp có nhiều sữa cho bé yêu. Dưới đây, cùng tìm hiểu 7 món ăn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh nhé.

1, Cháo ý dĩ thông thảo hầm gà ( thịt lợn)

Nguyên liệu:

+ 50 g ý dĩ

+ 20 g thông thảo thái nhỏ

+ 1 đùi gà hoặc 100 g thịt lợn

+ 100g gạo

Cách làm:

+ Rửa sạch các gia vị, nguyên liệu

+ Cho toàn bộ nguyên liệu vào nồi hầm kĩ, rồi ăn trong ngày. Thông thảo bỏ bã

+ Tác dụng lợi sữa thông sữa, bổ máu, lợi sữa

2. Ăn  đu đủ, gừng nấu giấm chữa ít sữa

Nguyên liệu:

  • 500g đu đủ xanh
  • 30g gừng ta
  • 500ml giấm

Cách làm:

  • Cho các nguyên liệu vào nồi hầm kĩ, sau đó ăn trong ngày. Tác dụng bổ huyết, ấm thận lợi sữa

3. Cải cúc nấu canh thịt nạc giúp tăng sữa

Sau sinh phụ nữ thường mất máu, khí huyết suy nhược vì vậy cần bồi bổ các món ăn bổ huyết tăng khí

Nguyên liệu:

  • 100 g rau cải cúc
  • 100g thịt lợn xay

Cách làm:

  • Có thể xào thịt lợn xay thêm gia vị mắm muối. Rồi đổ nước vào ninh trước
  • Gần ăn thì cho cải cúc vào nấu
  • Món ăn nên ăn khi nóng. Nấu nên ăn ngay không nên để lâu

4. Cháo chân dê, thông thảo, ý dĩ lợi sữa

Nguyên liệu:

  • 2 chiếc Chân dê.
  • 2 vốc Gạo nếp.
  • 20 gr thông thảo.
  • 20gr hạt sen.
  • 50g  ý dĩ.

Cách làm:

  • Chân dê làm sạch, có thể nướng sơ qua sau đó  đem hầm gạo nếp, ý dĩ, thông thảo và hạt sen
  • Nên hầm bằng nồi áp suất hoặc cao tần sẽ nhanh hơn. Ăn 2 bữa trong ngày
  • Nên ăn khi cháo còn nóng sẽ lợi sữa hơn

5. Bài thuốc lợi sữa với đậu đỏ, đậu đen, đậu nành

Đun mỗi loại đậu khoảng 300 g, ninh nhừ rồi lấy nước uống. Ngày khoảng 2 lít vừa giúp lợi sữa lại làm vòng 1 đẹp hơn

6. Cháo vừng đen lợi sữa

Nguyên liệu:

  • 50g vừng đen.
  • 70 gr gạo tẻ.
  • Có thể thêm thịt nạc xay

Cách làm:

  • Có thể giã nhỏ vừng đen sau đó đem ninh với cháo,.
  • Món ăn giúp nhuận tràng, và giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa

7, Chào ngô rượu nếp giúp lợi sữa hiệu quả

Nguyên liệu:

– 1 bát rượu  cơm nếp

– 2 Bắp ngô nếp

– Thịt lợn hay hoặc thịt gà, hoặc móng giò

– 50g gạo

Cách làm

– Ngô tách hoặc gọt lấy hạt, bỏ lõi

– Mang ninh các nguyên liệu với nhau để có món cháo lợi sữa bổ dưỡng

– Giúp lưu thông máu huyết, và giúp lợi sữa hiệu quả.

Trên đây là 7 món ăn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài giai đoạn ở cữ mẹ có thể mở rộng thực đơn hơn với các loại tôm, cá, hoa quả tươi mà không lo tăng cân các mẹ nhé. Tìm hiểu thêm các loại thực phẩm lợi sữa khác tại: http://thegioithuocbo.vn/tin-tuc/15-thuc-pham-loi-sua-sau-sinh-cho-me-an-toan-nhat.html

Xem thêm:

==> Những loại trái cây mẹ nên ăn sau sinh giúp lợi sữa

==> Các bà mẹ sau sinh nên và không nên ăn gì?

Chúc bạn thành công!

Nguồn: dichvusausinh.com