5 thói quen buổi sáng chết người của bệnh nhân huyết áp cao

Huyết áp cao là căn bệnh nguy hiểm nhưng không phải là có phương pháp hỗ trợ và điều trị. Nhưng những thói quen vào buổi sáng tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến tăng huyết áp một cách đột ngột, thậm chí là có thể dẫn đến đột quỵ ngay tại chỗ. Nếu những thói quen này không được thay đổi thì với người bệnh huyết áp cao điều đó không khác gì là tự sát. Vậy những thói quen mà chúng ta cần tránh ở đây là gì? Để giải đáp thắc mắc này thì các bạn hãy cùng với chúng tôi đi tìm hiểu qua chia sẻ dưới đây nhé!

1. Rời giường đột ngột

Trong khi ngủ, huyết áp ở mức thấp hơn so với bình thường. Đối với những người huyết áp cao, việc rời giường quá nhanh, quá vội vàng vào buổi sáng là vô cùng nguy hiểm, làm huyết áp tăng cao đột ngột, tăng nguy cơ xuất huyết não, vỡ mạch máu não.
Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, ta nên duy trì nguyên tắc “2-2-1” trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.

Rời khỏi giường đột ngột

Rời khỏi giường đột ngột

2. Không có thói quen uống nước vào buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức dậy rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe người huyết áp cao. Bởi vì, vào sáng sớm, máu có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tương đối nguy hiểm vì nguy cơ tắc động mạch ở mức cao.

Do đó, một cốc nước ấm trước khi rời khỏi giường giúp máu được pha loãng, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim vào buổi sáng. Chỉ mất 10 phút là nước có thể hấp thụ qua dạ dày và ruột rồi đi vào máu, giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim.

3. Dùng sức khi đi vệ sinh

Các chuyên gia y tế cảnh báo, dùng sức đi đại tiện vào buổi sáng sớm sẽ tăng nguy cơ xuất huyết não. Nguyên nhân là bởi vào thời điểm mới thức dậy, huyết áp của chúng ta đang trong trạng thái lên cao. Việc dùng sức rặn khi đi đại tiện sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, khiến huyết áp càng lên cao hơn. Vì thế tuyệt đối không nên rặn quá sức hoặc nín thở khi bị táo bón.

Hàng ngày, người huyết áp cao cần nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ như chuối, khoai lang để cải thiện tình trạng táo bón.

4. Bữa sáng ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn đồ quá mặn

Bắt đầu ngày mới bằng những món ăn nhiều giàu mỡ hoặc quá mặn lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Với các bệnh nhân huyết áp cao, việc ăn quá nhiều món chiên, rán sẽ làm tăng lipid trong máu. Tương tự như vậy, thói quen ăn đồ mặn cũng khiến mạch bị co và gây tăng huyết áp.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc… và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.

Bữa sáng ăn nhiều đồ dầu mỡ hoặc là quá mặn

Bữa sáng ăn nhiều đồ dầu mỡ hoặc là quá mặn

5. Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh

Vào thời điểm sáng sớm, nhiệt độ ngoài trời thấp dễ khiến cơ thể gặp lạnh đột ngột, các mạch máu bị co lại, tăng áp lực lên thành mạch, khiến huyết áp tăng cao.

Người huyết áp cao không nhất thiết phải bỏ hẳn thói quen tập thể dục buổi sáng mà cần lùi thời gian lại. Có thể bắt đầu khi có ánh nắng mặt trời nhằm tránh cho cơ thể bị kích thích vì nhiệt độ lạnh. Những hình thức vận động nhẹ nhàng như thái cực quyền, đi bộ, thể dục nhịp điệu đều là lựa chọn lý tưởng.

Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh

Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh

Với những thói quen này thì để tốt cho sức khỏe chúng ta cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là vào buổi sáng để có được sức khỏe một cách tốt nhất nhé. Nhưng ngoài các biện pháp điều trị thông thường ra thì để ổn định huyết áp thì các bạn cũng nên tìm hiểu và sử dụng thêm về thảo dược cao hồng sâm hàn quốc nhé. Không chỉ giúp ổn định huyết áp mà cao hồng sâm còn có rất nhiều các tác dụng khác nữa. Xem chi tiết về cao hồng sâm hàn quốc tại: http://thegioisam.vn/tin-tuc/tac-dung-than-ki-va-noi-ban-cao-hong-sam-linh-chi-han-quoc-chat-luong.html

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thì các bạn cần phải dùng theo đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả một cách tốt nhất nhé.

Xem thêm: 

Các biện pháp hạ huyết áp tự nhiên mà không lo tác dụng phụ

10 điều cần ghi nhớ để cân bằng huyết áp

Chúc bạn sức khỏe!